Sufro migrañas desde hace dos años y después de pasar muchas horas en el hospital, medicamentos por intravenosa, y días completos a oscuras, he ido poco a poco coleccionando unos cuantos tips para prevenir estos episodios y quizás te pueden interesar.

1.- Si tus episiodios todavía son muy frecuentes, puedes a puntar en una libreta lo que comes cada día o lo que haces, esto podrá ayudarte a encontrar el desecadenante de tus episodios .Ten en cuenta factores como la variación del clima o la menstruación (en el caso de las chicas).

2.- Mantén una alimentación variada y equilibrada. Es bueno comer verduras de color verde oscuro como el brócoli, la espinaca y la col rizada. Consume alimentos ricos en magnesio, los principales son los frutos secos (almendras, anacardos) aguacate, chocolate negro, y no te olvides del pesacado azul (atún, sardina, etc) esto ayudará a aumentar tu ingesta de omega3

3.- Hacer ejercicio de forma regular ayuda a liberar estrés, relajar los músculos. Sin duda alguna hacer ejercicio te ayudará de manera notable y tus episodios serán menos frecuentes a medida que pasa el tiempo.

4.- Trata de evitar la cafeína, fumar y el consumo de alcohol frecuente así como las comidas rápidas.

5.- Duerme más (personalmente es mi favorito).
La falta de sueño e insomnio aumentará tus posibilidades de un nuevo episiodio. Sin embargo dormir demasiado también puedo provocarlo.


Estos tips me ayudaron a mi y espero que te ayuden a ti también.

Si tienes alguno más no dudes en ponerlo en los comentarios :D