AUTOESTIMA EN LA DEPRESIONEl estado de ánimo angustiante y penoso es indicativo de que algo no funciona bien en nuestrocuerpo, sobre todo en nuestra mente.Lo que veníamos realizando diariamente ya no nos motiva y tenemos pensamientos que hacendecaer nuestra autoestima.Para sobreponernos a este problema sin la ayuda de fármacos es necesario:- Asumir el problema y mentalizarnos de que tenemos que salir del mismo.- Tratar de no angustiarnos .- Efectúa ejercicios de relajación que ayuden a conciliar mejor el sueño y procuran un buendescanso .- Escoge algún lugar donde puedas dedicarte a meditar unos minutos cada día, pon tumente en pensamientos positivos y aleja a los negativos.- Tómate el tiempo a diario en realizar tareas que te hagan sentir mejor o que las disfrutes.- Trata de llevar una buena alimentación, que sea equilibrada para tu cuerpo.La disminución en la autoestima que llevan generalmente a una depresión pueden originarse enproblemas en el trabajo, el alcoholismo, el mal dormir, mala alimentación, permanentepensamientos negativos, malas relaciones sociales y problemas familiares o personales.Todo esto es acompañado por síntomas tales como pena, tristeza, pérdida de interés en cosas quehacíamos a diario, irritabilidad, sentimientos , dolores de cabeza y estómago, falta deconcentración.Como autoayuda monitoréate a ti mismo y determina que cosas te ponen depresivo y trata dedejar esos pensamientos de lado. Trata de agendarte las cosas que te generan placer y realizalas.Sal de tu casa, trata de relacionarte con los demás, no te autoexcluyas, el tener apoyo social esimportante en la recuperación.Trata de no automedicarte y llevar una vida sana, si es necesario con una buena dieta alimenticia.No te autoculpes de tus tropiezos, siempre suceden en la vida, trata de ser feliz con lo que haces ysonreir ante la adversidad.Sigue estos mínimos consejos y verás como pronto te sentirás motivado.