La obsesión por los 10.000 pasos diarios como meta para mantenerse saludable ha sido desafiada por investigaciones recientes. Aunque los fabricantes de dispositivos y muchas aplicaciones promovían esta cifra, la controversia ha surgido en torno a la cantidad exacta de pasos necesarios para beneficiar la salud cardiovascular .
ANÁLISIS Y DATOS
Un metaanálisis publicado en The Lancet concluye que para personas mayores de 60 años, alcanzar los 7.000 pasos diarios reduce significativamente el riesgo de mortalidad. Caminar 10.000 pasos adicionales apenas proporciona beneficios adicionales, aunque mínimos. Para personas menores de 60 años, se sugiere una cifra ideal de 8.000 pasos. Además, estudios indican que superar los 10.000 pasos puede incluso ser perjudicial, ya que hay un punto en el que en lugar de reducir el riesgo de mortalidad, puede aumentarlo ligeramente.
La clave no radica en alcanzar una cifra mágica de pasos, sino en dedicar tiempo a la actividad física. La OMS recomienda a los adultos entre 18 y 64 años realizar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física intensa. La cantidad de pasos puede variar según la persona, pero es importante tener en cuenta la diferencia entre caminar tranquilamente y caminar enérgicamente. Un estudio adicional publicado en Nature Medicine respalda la idea de que 8.000 pasos proporcionan el mayor beneficio por la cantidad de esfuerzo realizado.
En resumen, más allá de la cifra exacta de pasos, lo fundamental es mantener una vida activa y cumplir con las recomendaciones de actividad física establecidas por la OMS. La cantidad de pasos puede variar según la edad y la intensidad de la actividad, pero lo importante es mantenerse en movimiento y hacer ejercicio regularmente.
Soy El Frases y esto ha sido una saludnoticia.
