Consume los siguientes 4 alimentos para que no te dé hambre fácilmente

Para los seres vivos, la comida tiene la función principal de eliminar el hambre. Sin embargo, no todos los alimentos pueden proporcionar un efecto saciante a largo plazo .

Por ejemplo, los alimentos que tienen un alto contenido de azúcar en realidad le darán hambre rápidamente.

Una de las características de un alimento saciante es su bajo contenido calórico. Los alimentos bajos en calorías son muy buscados, especialmente para aquellos que están perdiendo peso. A continuación se presentan cuatro alimentos bajos en calorías que se pueden incluir en la lista de alimentos saludables para el menú de la dieta.

1. Avena

Además de ser baja en calorías, la avena también es un alimento rico en proteínas y fibra, por lo que puede hacerte sentir satisfecho por más tiempo. Según un informe de healthline.com, una porción de avena (40 gramos) contiene 148 calorías, 5,8 de proteína y 3,8 de fibra. Esto afecta en gran medida el control del apetito, reduce el hambre y aumenta la saciedad.

2. Bayas

Las bayas, incluidas las fresas, los arándanos, las frambuesas y las moras, contienen vitaminas, minerales y antioxidantes que desempeñan un papel importante en la salud del cuerpo. Lanzado desde cookinglight.com, 148 gramos de arándanos contiene solo 84 calorías y 3,6 gramos de fibra. Las bayas también son una buena fuente de pectina, un tipo de fibra dietética que aumenta la saciedad.

3 huevos

Los huevos son alimentos ricos en nutrientes porque son bajos en calorías pero ricos en nutrientes esenciales. Según un informe de myfooddata.com, un huevo contiene 78 calorías, 6 gramos de proteína y una variedad de vitaminas y minerales importantes. Por su parte, en 100 gramos de huevos contiene 155 calorías. El desayuno con huevos por la mañana puede reducir el hambre y aumentar la saciedad.

4. brócoli

El brócoli es un vegetal sin almidón, lo que significa que es bajo en calorías pero alto en fibra y agua. Citado de goodto.com, al menos, en 110 gramos de brócoli, contiene 47 calorías. El consumo de brócoli puede proporcionar una sensación de saciedad más prolongada, por lo que es adecuado para el consumo cuando se está en una dieta para bajar de peso.

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