Quiero escribir sobre un tema importante en relación con nuestra salud: ¡Tener cuidado con el sedentarismo físico! (La falta de actividad física).

Debemos tener mucho cuidado de pasar diariamente demasiado tiempo sentado o acostado, haciendo poco o nada de ejercicio. (Como digo: todo en exceso hace daño).

Hay veces, que sí, queremos descansar y estar tirados en el sofá .

Tengan cuidado con el invierno y la pereza, con el invierno y el: aaaay... Hace demasiado frío como para hacer x o y actividad. Hace demasiado frío para salir... Quiero quedarme en casa..

Cuando llega el frío cuesta mucho hacer cualquier cosa. Nuestro cuerpo pide una mantita y un cafecito mientras estamos tirados en el sofá... ¡Nada queremos hacer! De manera que nos abandonamos, nos entregamos a la vagancia y la pereza, viviendo una vida sedentaria.

¡Cuidado! Pues si exageramos demasiado y nos dejamos llevar por este estilo de vida, puede afectar a nuestra cuerpo, y por tanto, a nuestra salud.

¿Cómo afecta un estilo de vida sedentario al cuerpo?

Cuando tenemos un estilo de vida inactivo:

Quemamos menos calorías. Esto hace que tengamos más probabilidades de subir de peso.

Podemos perder masa muscular y resistencia, porque no usamos tanto los músculos.

Los huesos se debilitan y pierden algo de su contenido mineral.

Nuestro metabolismo puede verse afectado y el cuerpo puede tener más problemas para sintetizar grasas y azúcares.

El sistema inmunitario quizás no funcione tan bien.

Podemos tener una mala circulación de la sangre.

El cuerpo puede tener más inflamación.

Podemos desarrollar un desequilibrio hormonal.

Y...

¿Cuáles son los riesgos para la salud de un estilo de vida sedentario?

Un estilo de vida inactivo puede ser una causa de muchas enfermedades crónicas. Al no hacer ejercicio en forma regular, aumenta el riesgo de:

Obesidad

Enfermedades del corazón, incluyendo enfermedad coronaria e infarto

Presión arterial alta

Colesterol alto

Accidente cerebrovascular

Síndrome metabólico

Diabetes tipo 2

Ciertos tipos de cáncer, incluidos los de colon, seno y de útero

Osteoporosis y caídas

Aumento de sentimientos de depresión y ansiedad

Es muy importante que nos mantengamos activos y que tengamos cuidado en caer en este estilo de vida.

¡Hagamos ejercicio! Hay muchas maneras diferentes de hacer ejercicio, lo importante es encontrar los tipos que sean mejores para cada uno. También podemos tratar de añadir actividad física a nuestras vidas en pequeñas formas, como en la casa y el trabajo...

Limpiar la casa, o cuidar el jardín... Salir a dar una vuelta, a andar un poco.. Ir al supermecado... Salir con el perro... Llevar a los niños al colegio... Ir al gimnasio.

Hacer ejercicio en casa, con algún vídeo, por ejemplo, de entrenamiento.

Ponerse de pie cuando hablamos por teléfono o cualquier cosa que se te ocurra, que quieras y puedas hacer, ¡busca hacerlo!

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Cuidado, que llega el invierno... :S