El dolor de cabeza crónico es una condición en la que una persona experimenta dolores de cabeza que duran al menos 15 días al mes, durante tres meses seguidos. El dolor de cabeza crónico puede ser causado por diversos factores, como el estrés, la falta de sueño, la deshidratación, los problemas de visión, las infecciones, la inflamación, los tumores cerebrales o el uso excesivo de medicamentos.

El dolor de cabeza crónico puede ser muy molesto para la calidad de vida y la productividad de una persona .

Beba suficiente agua

El agua es un líquido importante que el cuerpo necesita para mantener el funcionamiento de los órganos, incluido el cerebro. La deshidratación puede causar dolores de cabeza al disminuir el flujo sanguíneo y de oxígeno al cerebro. Para prevenir la deshidratación, se recomienda beber al menos 2 litros de agua al día o según las necesidades de su cuerpo.

Descanse sus ojos

El dolor de cabeza crónico puede ser desencadenado por problemas de visión, como miopía, astigmatismo o presbicia. Estos problemas de visión pueden causar fatiga y tensión en los ojos al ver objetos alrededor. Para reducir el dolor de cabeza causado por problemas de visión, puede descansar sus ojos cada 20 minutos cerrándolos o mirando objetos lejanos durante 20 segundos. También puede usar anteojos según la receta del médico si es necesario.

Estire sus músculos

El dolor de cabeza crónico a menudo es causado por la tensión muscular alrededor del cuello y la cabeza. El estiramiento muscular puede ayudar a relajar esos músculos y mejorar el flujo sanguíneo al cerebro. Puede estirar sus músculos moviendo lentamente el cuello y la cabeza hacia adelante, hacia atrás, hacia la derecha y hacia la izquierda. También puede mover los hombros hacia arriba y hacia abajo varias veces.

Haga un suave masaje

Un masaje suave también puede ayudar a aliviar el dolor de cabeza crónico al estimular los puntos de acupresión alrededor de la cabeza. Puede masajear usted mismo o pedir ayuda a otra persona para masajear la frente, las sienes, la parte posterior de las orejas, el cuello y los hombros con movimientos circulares o masajes suaves. Este masaje se puede realizar durante 10-15 minutos o hasta que el dolor de cabeza disminuya.

Use una compresa fría o caliente

Una compresa fría o caliente puede ayudar a reducir el dolor de cabeza crónico al controlar la temperatura corporal y reducir la inflamación. La compresa fría se puede usar para el dolor de cabeza causado por migrañas o inflamación de los vasos sanguíneos cerebrales. La compresa caliente se puede usar para el dolor de cabeza causado por la tensión muscular o el estrés. Puede usar hielo envuelto en una toalla o una toalla húmeda sumerg