Has perdido el control de ti mismo y te está invadiendo un manojo de sentimientos contrapuestos como el “quiero y no puedo”. Qué hacer .

Te preguntas qué hacer para que pare, para que puedas avanzar, para que vuelvas a sentirte bien o incluso mejor. Todo lo que está en tus manos es procurar crear hábitos diarios en donde canalices tu ansiedad hacia su liberación. Como bien puede ser la práctica de ejercicios de respiración en donde abrir y cerrar el diafragma en unos pasos muy sencillos: Túmbate boca arriba y coloca una mano sobre el abdomen y la otra mano sobre el pecho, y ahora inhala despacio por la nariz, expandiendo el abdomen todo lo posible. Entre 3 y 5 segundos. Luego, exhala por la boca con los labios fruncidos, dejando salir el aire lentamente, de nuevo entre 3 y 5 segundos. Y ahora repítelo. Repite la fórmula varias veces, por ejemplo durante 15 o 20 minutos diarios. Es posible que, a priori, te parezca algo inútil, pero a medida lo estés practicando te darás cuenta de que sí que te beneficiará, pues tu cuerpo y tu mente conectan para entrar en relajación. Por supuesto ayudará que cierres los ojos y que tu entorno esté en total silencio o lo más silencioso posible, o simplemente colócate unos auriculares con música tranquila. E intenta no pensar en cosas negativas. Si crees que no tienes tiempo para permitirte este momento, intenta al menos hacer un mínimo de 6 ciclos de respiración profunda, (inspiración + espiración), estés donde estés, para poder eliminar las tensiones y equilibrar tu estado. Tan solo te llevará un minuto. Y hazlo cada vez que lo necesites.