5 hábitos saludables para jóvenes, para que los huesos se mantengan fuertes hasta la vejez

¿Qué tipo de hábitos saludables son buenos para los jóvenes para que en la vejez todavía tengan un cuerpo en forma y huesos fuertes? Mira lo siguiente, ¡vamos!

Lo que hagamos hoy, tendrá un impacto en el futuro. Del mismo modo, si queremos mantenernos saludables a pesar de que estamos envejeciendo, debemos prepararnos para ello desde una edad temprana. Porque, al entrar en la vejez, hay muchos cambios en el cuerpo. Desde la piel flácida, la energía que ya no está llena, hasta los huesos que son propensos a la fragilidad.

Por lo tanto, debemos comenzar a hacer algunos hábitos saludables para mantener nuestros huesos fuertes a pesar de que estamos envejeciendo.

Lanzando desde varias fuentes, aquí hay una serie de hábitos saludables para los jóvenes:

1. Coma más vegetales verdes

Aunque la comida rápida es más atractiva que tener que comer verduras, lo que consumes hoy, tiene un gran impacto en la vejez. Bueno, para mantenerse saludable a pesar de que está envejeciendo, coma más vegetales verdes. Según lo recomendado por Brittany Dunn, experta médica en Medical Expert

Tableros.

Porque, 100 mg de vegetales verdes, pueden aportar 10 de calcio que el cuerpo necesita. Además, si combina vegetales verdes con frutas en una mezcla para batidos, puede proporcionar una gama más amplia de beneficios para la salud.

2 .
Consumo
periódico de jugo de frutas

Beber zumo es uno de los hábitos saludables que puede realizar cualquier persona, tanto joven como mayor. Consumir jugo es muy útil para mantener el equilibrio del pH del cuerpo y afectar el equilibrio del calcio, ya sabes. El tipo de jugo que puedes consumir es el jugo de naranja.

La razón es que el jugo de naranja fortificado contiene vitamina D y 350 miligramos que son buenos para satisfacer la ingesta de calcio en el cuerpo. Las naranjas, conocidas como fuente de vitamina C, si se consumen regularmente, pueden ayudar a prevenir la osteoporosis.

3. Beba leche fortificada

Beber leche todos los días es un hábito saludable que se debe realizar desde pequeños.

Esto se debe a que la leche es rica en vitamina D, calcio y proteínas, que desempeñan un papel importante en el mantenimiento de la salud de los huesos. La leche fortificada contiene más vitaminas y minerales que la leche natural. Además de la leche animal, se recomienda encarecidamente el consumo regular de leches de origen vegetal como la soja, la avena, la leche de coco, los anacardos y las almendras.

4. Hacer Actividad Física
Regularmente

Un especialista en ortopedia en RS

Universidad de Airlangga (RSUA) (INDONESIA), Dr. Udria, Sp.OT dijo que el movimiento perezoso es el factor principal para la osteoporosis porque los huesos deben fortalecerse para evitar el adelgazamiento. También dijo que, si una persona es perezosa para hacer ejercicio, entonces perderá peso. Es como un músculo que se afloja después de un largo período de inactividad. Por lo tanto, si desea que sus huesos se mantengan fuertes en la vejez, comience a hacer ejercicio con regularidad.

5. No olvides agregar siempre leche a los batidos

La leche se puede consumir directamente o también se puede añadir a otras preparaciones.

Por ejemplo, en batidos.

Agregar leche a los batidos es un hábito saludable que puede mantener los huesos fuertes. Además de la leche fresca, se pueden agregar otros productos lácteos a los batidos para agregar valor nutricional, como el yogur o la leche de soya. Luego, puede consumirlo por la mañana como parte del menú del desayuno para apoyar el desarrollo de huesos más fuertes.

Bueno, esa es una fila de hábitos saludables que los jóvenes pueden hacer para fortalecer los huesos. Aplica hábitos positivos y no olvides hacer deporte para mantener tu cuerpo saludable. ¡Puede ser útil!

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